凯格尔运动app

运动健身

支持：安卓
分类：囧次元动漫APP
大小：155.22M
版本：v2.3.8
点击量：25次
发布：2024-09-27 20:20:20

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#凯格尔运动app截图

#凯格尔运动app简介

如果你想在家锻炼骨盆底肌肉，我推荐你使用keagle健身软件。这是一款世界公认的骨盆底肌肉锻炼和锻炼应用，无论在家里还是在户外，都能随时随地享受锻炼的乐趣。他们制定了各种训练计划，并提供了实际的视频

此外，还会用视频演示骨盆底肌修复、腹直肌封闭、改善骨盆前倾等很多人关心的运动。当然，也可以通过个人课程进行1对1的培训，但这是收费的，用户可以根据自己的需要进行选择。不仅如此，它还具有定时功能，可以自由设定时间。最重要的是，每天早、中、晚都让他醒来，坚持锻炼到最后，凯格尔的运动也会随之好转。感兴趣的小伙伴快来下载!

软件的特点。

1、独立计划

我为不同的群体设计了不同的课程，而不仅仅是做瑜伽

2、和真人练习

让你轻松掌握正确的运动方法，真实?录像?展示，运动和动作的详细说明

3、初学者视频教程

收集了大家关心的呼吸和发力方法等训练问题，试着用视频告诉大家

4、提醒事项

你可以自由设定提醒时间，也有人会自动提醒你，让你早中晚醒来，坚持锻炼到最后

5、每天记录

填写个人数据，正确计算BMI。36项产后康复计划，为您的产褥期提供全方位的帮助

体重:每天记录体重的变化，并上传照片，让你更直观地感受到不一样的自己

腹直肌:用正确的方法测量腹直肌，判断腹直肌的类型，告诉你正确有效的修复方法

3d记录:腰围、大腿、小腿肚、臀围、胸围、手臂周围......是。全方位记录你的身体数据!我想要鱼线马甲线，我想要鱼线

月经记录:简单易懂的月经记录~月经提示、月经预测、排卵日显示，小功能为你全方位服务

骨盆底肌肉力量测试:这是一种专业的骨盆底肌肉力量测试，帮助你更好地了解肌肉力量的变化

水的记录，产后食谱的搜索

凯格尔运动是什么运动?

凯格尔运动也被称为骨盆运动，经常用于预防阴道脱垂和子宫脱垂。对前列腺肥大、前列腺炎和前列腺痛也有疗效。方法是这样的

1、平卧位，两腿弯曲膝盖收缩臀部肌肉提肛

2、收缩尿道、阴道、肛门

3、从阴道入口开始向上提拉，每次3秒。最初10次/组，一天3组，习惯后增加到25次/组

4、收缩盆底肌5秒，然后慢慢放松，重复5 ~ 10秒

5、运动的同时呼吸正常，保证身体其他部位的放松